تبلیغات
ننجون دات کام : مذهبی , علمی و آموزشی , بیوگرافی و مصاحبه , موبایل , عکس های هنرمندان ایرانی - مطالب موفقیت در زندگی و روانشناسی

      

       

ساعتهای LED Puma و Adidas

یکشنبه 31 مرداد 1389



.::: توجه مهم در مورد ساعتهای LED با مارک های مختلف :::.

ساعت های LED با مارک های مختلف به تازگی وارد بازار ایران شده اند و حتما تبلیغات اینگونه ساعتها را در اینترنت مشاهده نموده اید... شرکت فروشگاهی سی دی پردیس، اصل این ساعتها را با بهترین مارک و کیفیت و دوام کارکرد بالا عرضه می نماید (خرید از طریق همین ایمیل). این ساعت ها بدلیل زیبایی خیره کننده و همچنین جدید بودن (LED)، در بعضی فروشگاه ها و مراکز فروش این ساعتها، 1.5 تا 2 برابر بالای قیمت نیز بفروش می رسند!

حتی بعضا مشاهده میشود که این ساعتها با قیمت پایین تری هم بفروش می رسند که حتما دقت نمایید به جهت ارزان تر بودن، مدل تقلبی آن (ساخت پاکستان!) که با کیفیت بسیار پایین و کارکرد چندماهه میباشد را خریداری نکنید!

شرکت فروشگاهی محصولات، اصل این ساعتها را که توضیحات و تصاویر آنها را در این ایمیل مشاهده میکنید، با مرغوبترین مارک و کیفیت و دوام کارکرد بالا و همچنین با حداقل قیمت همراه با تخفیف وِیژه در مدت محدودی عرضه مینماید.

 

شاید برای شما تعجب برانگیز باشد. اما واقعیت دارد!

( به دلیل استقبال زیاد قیمت حراجی فقط تا یک هفته - بشتابید )

 

ساعت LED Puma اصل

فوق العاده شیک و جدید ویژه آقایان و پسرهای جوان


((در انتهای همین ایمیل ساعت LED دیگری با مارک Adidas زنانه میباشد.))



این ساعت برخلاف ساعت های دیگر دارای عقربه و یا صفحه نمایش دیجیتالی نیست !

بلکه دارای صفحه نمایش LED واقعی است.

ساعتهای LED کاملا جدید هستند که بدلیل بسیار شکیل و زیبا بودن به زودی وارد بازار خواهند شد
و مطمئنا طرافداران بی شماری خواهند داشت !

ساعتی بسیار زیبا ویژه آقایان و پسرهای جوان

ساعت مارک Puma بدلیل کمی بزرگتر بودن و تمام مشکی مردانه بوده
و ساعت مارک Adidas که در انتهای همین ایمیل توضیحات آنرا خواهید دید زنانه میباشد.

ساعتی فوق العاده زیبا، جدید و خیره کننده با مارک Puma برای پسرهای نسل جوان

هدیه ای مناسب برای آنكه دوستش دارید ...



خرید

اینترنتی -

تحویل در محل

قیمت فقط : 10500 تومان


صفحه نمایشی بسیار جالب که در زمانی که شما نیازی به روشن بودن ساعت ندارید کاملا سیاه است و کافی است دکمه مربوطه را فشار دهید تا صفحه به طرز خارق العاده ای روشن شود

ساعت مارك دار Puma ویژه پسرهای جوانان و شیك پوش

در انتهای همین ایمیل ساعت دیگری با مارک Adidas زنانه موجود میباشد.

بهترین هدیه برای پسرها و دوستانتان ! ساعت LED واقعی !!!



همچنین دارای امکانات مختلف

آخرین چیزی كه برای جذابیت نیاز دارید.

فوق العاده شیك و زیبا برای آقا پسرهای خوش سلیقه

یك مدل فوق العاده مناسب برای جوانان امروزی



تقدیم به پسرهای جوان و مشكل پسند

قابل ست كردن با لباس های اسپرت

مكمل زیبایی و جذابیت شما

خرید

اینترنتی -

تحویل در محل

قیمت فقط : 10500 تومان

توجه: این ساعت هفته گذشته با قیمت بالاتری بفروش رسیده بود که بدلیل درخواست و احترام به شما خریداران، تنها برای مدت محدودی حداقل قیمت در نظر گرفته شده برای این ساعت با تخفیف ویژه 10500 تومان خواهد بود! لازم به ذکر است که در حال حاضر بدلیل محدود بودن مارک Puma پسرانه و Adidas دخترانه و بدلیل وارداتی بودن اینگونه ساعتها، در صورتی که موجودی شرکت پایان یابد، مارک اصل و معتبر دیگری، با ظاهر مشابه، با همان مرغوبیت و همان کیفیت و دوام کارکرد بالا ارسال خواهد شد.



ساعت LED Adidas اصل

فوق العاده شیک و جدید ویژه خانم ها و دخترهای جوان



این ساعت برخلاف ساعت های دیگر دارای عقربه و یا صفحه نمایش دیجیتالی نیست !

بلکه دارای صفحه نمایش LED واقعی است !

ساعتهای LED کاملا جدید هستند که بدلیل بسیار شکیل و زیبا بودن به زودی وارد بازار خواهند شد
و مطمئنا طرافداران بی شماری خواهند داشت !


ساعتی بسیار زیبا ویژه خانم ها و دخترهای جوان

ساعت مارک Adidas با رنگ مشکی و با خطوط سفید، بدلیل کمی کوچکتر بودن زنانه بوده
و ساعت مارک Puma با کمی بزرگتر و تمام مشکی مردانه میباشد. (توضیحات در بالای ایمیل)

ساعتی فوق العاده زیبا ، جدید و خیره کننده با مارک Adidas برای دخترهای نسل جوان

هدیه ای مناسب برای آنكه دوستش دارید ...
 

توجه مهم: ساعت Adidas دخترانه علاوه بر رنگ مشکی، در حال حاضر رنگ سفید هم به تعداد محدودی موجود میباشد.
دوستانی که مایل هستند رنگ سفید ساعت Adidas دخترانه را خریداری نمایند، پس از کلیک بر روی لینک خرید زیر، در هنگام تکمیل فرم خرید اینترنتی، در قیمت "
توضیحات" رنگ سفید ساعت Adidas را ذکر نمایید در غیر اینصورت رنگ مشکی به آدرس پستی شما ارسال خواهد شد.

تاکید میشود که چنانچه مایلید رنگ سفید ساعت Adidas را خریدارای نمایید بدلیل محدود بودن سریعا اقدام کنید و حتما در قسمت "
توضیحات" رنگ سفید را ذکر کنید در غیر اینصورت و در صورت اتمام رنگ سفید از طریق تماس تلفنی و هماهنگی قبلی درصورت تمایل رنگ مشکی ارسال خواهد شد.




خرید

اینترنتی -

تحویل در محل

قیمت فقط : 10200 تومان


صفحه نمایشی بسیار جالب که در زمانی که شما نیازی به روشن بودن ساعت ندارید کاملا سیاه است و کافی است دکمه مربوطه را فشار دهید تا صفحه به طرز خارق العاده ای روشن شود

بهترین هدیه برای دخترها و دوستانتان ! ساعت LED واقعی !!!


آخرین چیزی كه برای جذابیت نیاز دارید.

فوق العاده شیك و زیبا برای دختر خانمهای خوش سلیقه

یك مدل فوق العاده مناسب برای جوانان امروزی

همچنین دارای امکانات مختلف



تقدیم به دخترهای جوان و مشكل پسند

مكمل زیبایی و جذابیت شما

توجه مهم: ساعت Adidas دخترانه علاوه بر رنگ مشکی، در حال حاضر رنگ سفید هم به تعداد محدودی موجود میباشد.
دوستانی که مایل هستند رنگ سفید ساعت Adidas دخترانه را خریداری نمایند، پس از کلیک بر روی لینک خرید زیر، در هنگام تکمیل فرم خرید اینترنتی، در قیمت "
توضیحات" رنگ سفید ساعت Adidas را ذکر نمایید در غیر اینصورت رنگ مشکی به آدرس پستی شما ارسال خواهد شد.

تاکید میشود که چنانچه مایلید رنگ سفید ساعت Adidas را خریدارای نمایید بدلیل محدود بودن سریعا اقدام کنید و حتما در قسمت "
توضیحات" رنگ سفید را ذکر کنید در غیر اینصورت و در صورت اتمام رنگ سفید از طریق تماس تلفنی و هماهنگی قبلی در صورت تمایل و تایید شما، رنگ مشکی ارسال خواهد شد.
 

شرکت فروشگاهی محصولات، اصل این ساعتها را با مرغوبترین مارک و کیفیت و دوام کارکرد بالا
و همچنین با حداقل قیمت در مدت محدودی
عرضه می نماید که میتوانید از طریق همین ایمیل اقدم به خرید نمایید.



خرید

اینترنتی -

تحویل در محل

قیمت فقط : 10200 تومان


توجه: این ساعت هفته گذشته با قیمت بالاتری بفروش رسیده بود که بدلیل درخواست و احترام به شما خریداران، تنها برای مدت محدودی حداقل قیمت در نظر گرفته شده برای این ساعت با تخفیف ویژه 10200 تومان خواهد بود! لازم به ذکر است که در حال حاضر بدلیل محدود بودن مارک Puma پسرانه و Adidas دخترانه و بدلیل وارداتی بودن اینگونه ساعتها، در صورتی که موجودی شرکت پایان یابد، مارک اصل و معتبر دیگری، با ظاهر مشابه، با همان مرغوبیت و همان کیفیت و دوام کارکرد بالا ارسال خواهد شد.




شما می توانید از طریق لینک زیر هر دو ساعت LED
Puma
و Adidas را با حداقل قیمت و با احتساب 10% تخفیف خریدارای نمایید.


20.700 تومان    18.500 تومان
خرید

اینترنتی -

تحویل در محل

برای سفارش هر دو ساعت Puma و Adidas از طریق لینک "خرید پستی" بالا سفارش خود را هم اکنون ثبت نمایید.



لازم بذکر است که در حال حاضر بدلیل محدود بودن مارک Puma پسرانه و Adidas دخترانه و وارداتی بودن اینگونه ساعتها، در صورتیکه موجودی شرکت پایان یابد، مارک اصل و معتبر دیگری، با ظاهر مشابه، با همان مرغوبیت و همان کیفیت و دوام کارکرد بالا ارسال میگردد.

ضمنا دوستانی که مایلند رنگ سفید Adidas دخترانه را دریافت کنند، هنگام سفارش و تکمیل فرم خرید در قسمت توضیحات ذکر نمایند.


این فرصت را از دست ندهید !

از خرید این ساعتهای نسل جدید، با ظاهر بسیار زیبا که با قیمت بسیار مناسب
و همچنین با کیفیت خوب و با مارک اصلی عرضه میگردند پشیمان نخواهید شد.


سفارش خود را بصورت اینترنتی ثبت نمایید و ابتدا کالا را تحویل بگیرید، سپس وجه آن را بپردازید!

شنبه 22 خرداد 1389

http://www.taknaz.ir/ax1/ax1/45.jpg

اخیرا فیلمی تماشا می کردم که در آن جنیفر لوپز نقش دختر خانمی مجرد و موفق را ایفا می کرد. اما او در آستانه 40 سالگی به ناگاه متوجه می شود مسیر زندگی شخصی و شغلی اش آنگونه که می خواسته نبوده است ؛ پس تصمیم می گیرد زندگی اش را تغییر بدهد. در زندگی جنیفر هیچ مردی وجود ندارد ، اما او تصمیم می گیرد در اولین فرصت ازدواج کند. در همین دوران او با مردی اشنا می شود و ....باقی داستان را خودتان حدس بزنید.

ادامه مطلب

شنبه 21 آذر 1388

http://quangkhoi.net/learningcenter/wp-content/uploads/2009/03/jump1.jpg

1) خود را بشناسید

امروزه پیشنهاد سقراط كه در قر ن پنجم قبل از میلاد كه در آن متنی بر خودشناسی ارایه شد به قوت خود پا برجاست.

اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید. خواه از طریق مطالعه , خواه از طریق اندیشیدن و تفكر, سعی منید بعضی راه های كه باعث شناخت شما از خودتان و اینكه چه چیزهایی شما را خوشحال می‌كند پیدا كنید.

چنانچه به این توصیه عمل كنید , بهتر قادر به كنترل زندگی و مشكلات پیش روی خود خواهید بود.

 10 کلید برای تقویت روحیه

2) به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید.

ممكن است سخت به نظر برسد اما سعی كیند رفتارتان گویای این باشد كه از خودتان مواظبت می‌كنید.

حتی اگر همیشه احساس عدم اطمینان می‌كنید , برخورد و رفتار مثبت را به دنیای اطراف هدیه دهید. برخورد مردم با شما متاثر از رفتار و پوشش شماست.

بنابراین خود ارزشی و خود اعتمادی را به نمایش بگذارید تا احترام را برای شما به ارمغان آورد.

 

3) بیش از حد توانتان كار نكنید

همه ما با سخت كوشی , خواهان تامین امنیت و رفاه خانواده مان هستیم. اما مهم این است كه تعدل را در زندگی حفظ كنیم.

معمولا آن چه از نظر مالی دنبال می‌كنیم با آن چه كه تحقق می‌یابد یكسان نیست. اگر برای شما تامین معاش مهمتر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است, بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری است, بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری كنید. سعی كنید برقراری تعادل را از كسی كه بین زندگی شغلی و خانوادگی اش این توازن را ایجاد كرده بیاموزید یا اینكه با خانواده یا دوستانتان راج به تاثیرات شغلی تان بر روی آن ها صحبت كنید.

 

4) از افراد منفی دوری كنید

از ارتباط مسموم كه در شما احساس ناراحتی , عصبانیت یا نا امنی می‌كند اجتناب كنید. ممكن است سخت به نظر آید اما ارتباط خویش را باكسانی مه برای شما افسردگی به اركغان می‌آورند به حداقل برسانید, كسانی كه اكثرا محبتهای دریافتیرا بدون پاسخ می‌گذارند و یا كسانی كه دائما از شما انتقاد می‌كنند.

صداقت سخنان چنین افرادی را مورد ارزیابی قرار دهید تا ببینید كه میزان حقایق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباطی مثبت و خوش بینانه است. اگر كسانی شما را تحت فشار روانی قرار می‌دهند صریحا از آنها بخواهید شما را رها نمایند.

 

5) مثبت فكر كنید

سعی كنید از حداكثر توانایی هایتان استفاده كنید و به قدرت خویش اتكا كنید. علایق شخصی تان را با مطالعه و گذراندن كلاسها توسعه دهید.

علایق جدید را امتحان كنید و شكست هایتان را به كار گیرید. همه ما بخشی از اوقاتمان را از دست داده ایم اما افراد موفق از شكست هایشان درس آموخته اند و مغلوب شكست شان نشده اند.

اگر شما توانایی هایتان را به خوبی توسعه دهید و نقش مثبتی داشته باشید واقعا قادر به تغییر موقعیت های منفی به موقعیت های مثبت خواهید بود.

 

6) ورزش ورزش ورزش

یك رژیم غذایی مناسب و قدری فعالیت بدنی روزانه , اعم از اینكه پیاده روی آرام باشد یا كار بیرون, فشار و اضطراب را تخفیف می‌دهد و روحیه را شاداب نگه می‌دارد.

ورزش و تمرینات بدنی, افراد را از احساس برتری طلبی رهایی و توانایی های سركوب شده ذهن را ترقی می‌دهد. همین امر منجر به جلوگیری از افسردگی می‌شود. برای اشخاص متفاوت ورزشهای مناسب آنها وجود دارد

تمرینات كششی و یوگا برای تخفیف فشار بسیار مناسبند. بعضی تمرینات نی تواند به رفع عصبانیت كمك كنند. البته ورزش بیرون از منزل فواید مضاعفی دارد, نور آفتاب در بهبود روحیه و تخفیف افسردگی كمك موثری محسوب می‌شود.

 

7 ) بخشی از اوقاتتان را تنها بگذارید.

لذت از جمع دوستان و تنهایی دو بخش از زندگی اند كه برای تقویت روحیه بسیار مهم اند. برای معنا بخشیدن و ایجاد شور در زندگی به دیگران كاملا مشروط به وجود دیگران باشد. علاوه بر گذراندن ?? دقیقه در حمام , گوش دادن به موسیقی یا خروج از منزل به قصد لذت بردن از طبیعت , زمانی برای لذت بردن از تنهایی خویش صرف كنید.

چنانچه این امر را سخت یافتید ممكن است با توسل به اجتماع از مشاركت در موضوعات مهم دوری كنید.

 

8) به دیگران كمك كنید و اجازه دهید دیگران به شما كمك كنند.

وقتی مشكلاتتان طاقت فرسا به نظر می‌رسد نشان دهید كه كمك دیگران می‌تواند اضطراب و دلواپسی شما را بر طرف كند, بنابر این مشكلاتتان را كاملا در منظر دیگران قرار دهید. كمك بلا عوض در مسائل اجتماعی یا كمك به دوستان نیز می‌تواند به سود شما تمام شود.

اگر در مقابل كمكی كخ دریافت كرده اید به همان میزان به دیگران مساعدت نمایید دامنه مناسبی از دوستان و اقوامی را بسط داده اید كه شریك اوقات خوش شمایند و مدد كاران زمان تنگی و سختی تان.

 

9) ارتباط و مراودات

با روشی روشن و در عین حال همراه با آرامش و متانت , احساساتتان را به خانواده , دوستان و مدرسه تان بیان كنید و با دقت كامل به جواب آن ها گوش فرا دهید. هرگز خود را تحت فشاری كه ناشی از عدم بیان احساساتتان است قرار ندهید. چرا كه این فشار , انفجار ناگهانی در پی خواهد داشت و دیگران بدون كوشش و تلاشی شمارا خواهند شناخت.

عصبانیتی را كه باعث پریشانی و دانستن نقاط ضعف شما می‌شود كنترل كنید. هرگز اجازه ندهید دیگران ذهن شما را بخوانند.

 

10) موقع احتیاج , كمك بطلبید

افرادی را پیدا كنید كه هنگام مشكلات بتوانند با آنها مشورت كنید .چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده , مشكلاتتتان همچنان طاقت فرسا جلوه می‌نماید و احساس عدم آرامش می‌كنید , با مشاورینی صحبت كنید

 
كه خواهان كمك و یاری به شمایند. اگر احساس عدم امنیت , نگرانی یا ناراحتی و پریشانی می‌كنید فورا از یك مشاور متخصص كمك بطلبید

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

چهارشنبه 4 آذر 1388

رازهای تبدیل منفی‌ها به مثبت‌ها

www.taknaz.ir مطالب موفقیت

رازهای تبدیل منفی‌ها به مثبت‌ها
برای شما پرسشنامه‌ای تهیه کرده‌ام تا وقتی که هوای حوصله‌تان ابری نبود، به آن جواب بدهید. همین حالا؟ بله، می‌توانید همین حالا به آن جواب بدهید، اختیار با خودتان است. جواب دادید؟ هر وقت که جواب دادید، ادامه مطلب را بخوانید.
بیست سوالی
لطفا به سوالات زیر با دقت كافی پاسخ دهید:
1-آیا بین اطرافیان به عنوان شخصی كه می‌شود روی حرف او حساب كرد و یا به قول و قرارش اعتماد كرد معروف هستید؟
2-آیا طی ماه گذشته كسی از حسن اخلاق یا رفتار شما نكته‌ای به زبان آورده است؟
3-آیا طی ماه گذشته كسی برای رفع مشكلش به شما مراجعه كرده است؟

ادامه مطلب

یکشنبه 1 آذر 1388

امروز بدترین روز زندگی خود را تجربه كـرده ایـد. كارفـرمـای شما در مقابل دیگران به شما توهین نموده و وقتی در راه برگشت از رستوران بودید، با اتـومـبیل خود تصـادف كرده و این باعث دیر رسیدن به جلسه بعد ازظهر گردیده و موجب برخورد شدیدتر كارفرما شده است.هنگام مراجعه به خانه لیز خورده و با كمر روی زمین می افتیـد. بـا دردسـر فـراوان وارد اتومبیل شده و با سرعت هرچـه تمام به طـرف مـنـزل حركت كرده و بدلیل سرعت غیر مجاز توسط پلیس جریمه می شوید... تصورش را بكنید.

بعد از تلو تلو خوردن و باز كردن درب منزل فقط میخواهید استراحت كرده و آرامش خـود را بدست بیاورید. بنابراین ممكن است با یك نوشیدنی خنك و تماشای تلویزیون خود را آرام و ریلكس كنید. اما این كار توصیه نمیشود. شما قصد دارید استرس را از خود بیرون نمایید و هدف فقط استراحت كردن نیست. كارشناسان بر این عقیده اند كه بهترین راه برای تمدد اعصاب این است كه فرد به تدریج احساسات خود را ارضا نماید.

غوطه وری

لازم نـیـست حـتـما بـرای ریـكس شـدن به قله كوه بروید، فقط كافی است خود را در یك منظره معمولی كوچك غوطه ور سازید. برای مثال اگر تابلوی نقاشی زیبایی در خانه یـا محل كارتان دارید، آن را مجسم كرده و زیبای آنرا مورد تحسین قرار دهید. اگر آكواریمـی پر از ماهی های رنگارنگ دارید، برای مدتی به حركات روان و سلیس آنها نگاه كنید تابه آرامش برسید.

احساسات خود را برانگیزید

در مرحله بعد سفری به لاله گوش خود داشته باشید.به موسیقی موردعلاقه تان گوش دهید. كلاسیك، پاپ، راك یا هر چیز دیگر. فقـط سـعـی كنیـد از كـارهایی كه باعث ایجاد هیجان و تنش در شما میگردد، اجتناب نمایید. بكار بردن یك هدفون می تواند از شنیده شدن صداهای دیگر جلوگیری كرده و باعث آرامش بیشتر گردد.

مطابق با ذائقه خود یك فنجان چای سرد، آب میوه خنك یا آب سرد میل كنید.

حس بویائی را فراموش نكنید.بوی عود، یك شمع معطر و یا عطر مورد علاقه همسرتان میتواند شما را آرام كند. حتی می تـوانید به حـمام رفـته با صـابونهای مایع و معطر بدن خود را بشویید.

اگر كسی هست كه می تـواند شـما را مـاسـاژ دهد، از او بخواهید اینكار را انجام دهد. محققان میگویند كه ماساژ مناسب میتواند هورمونهای ایجاد استرس را كاهـش داده و تنش را ازبین ببرد. اگر تنها هستید كمی شانه ها و گردن خود را مالش داده و به آرامی دستها و پاهایتان را ماساژ دهید.

بررسی ها نشان داده كـه نوازش حیوانات خانگی در ایجاد ملایمت و زدودن تنشها مؤثر می باشـد. اگـر سـگ یا گربه ای دوست داشتنی در خانه دارید آنها را پیش خود آورده و كمی نوازش كنید!

تمدد اعصاب تدریجی

روش بعدی یكی از تكنیكهای تست شده و مؤثر میباشد كه می تـوانـد فـرد را بـه حالت مطلقی از آرامش برساند. با بكار بردن این روش می تـوانـیـد احـساسـی تـازه و بـدور از ناملایمات بدست آورید.

همانطور كه قبلا نیز گفته شد با گوش دادن به موزیكی دلپـذیر شروع كنید. سپس روی سطحی راحت دراز كشید. چشمانتان را بـسته و نـفـسی عـمـیق بكشید. اجازه دهید شكمتان به طرف بالا و پایین حركت كند. در همان حـال كـه بـا آرامـش دراز كـشیده اید، روی پاك كردن ذهن خود تمركز كنید.

احساس آرامش بیشتری می كـنـید؟ اكنـون نـوبت تمرین اصلی است. از قسمت بالا با چشم ها شروع میكنیم. چشمان خو را به هم فشار داده و پیشانی را بسمت بالا نگاه دارید گویی در حال تحمل یك فشار عصبی زیاد می باشـید. چند لحظه به همین صورت صبر كنید. سپس چشمان خود را رها كرده و آرام روی هم قرار دهید. احساس كنید كـه تنشها از چشمانتان جدا میشـونـد. از ایـن ملایمت برای چند لحظه لذت برده و دوباره از ابتدا شروع كنید.

به سراغ آرواره و فك رفته و همین تـمـرین را در ایـن قـسـمـت تـكـرار كـنـید. عضلات فك و آرواره خود را منقبض و بعد از مدتی كوتاه رها سازید تا تنش از شما دور شود.به همیـن ترتیب به طرف قسمتهای پایین تر بدن مانند گردن، شانه ها، قفسه سیـنـه و ... برویـد. هراز گاهی مكث كرده و ببینید قسمتهای بالاتر هنوز احساس استرس مینمایید یا خیر. اگر تنش زدائی بطوركامل انجام نگرفته بود به آن قسمت برگشته و تمرین را تكرار كنیـد. ( معمولا چشم ها و آرواره نیاز به تكرار تمرین خواهند داشت. )

به همین منوال ادامه دهید تا به شكم، ران، ساق و در انتها به كف پاها برسید. بـستـه به وقتی كه شما اختصاص می دهید و زمانی كه بدن شما برای ریلكس شدن نیاز دارد این تمرین ممكن است از 15 دقیقه تا 1 ساعت بطول بینجامد.

برای رسـیدن بـه آرامـش هـرگـز نـبـاید شـتـابزده عـمل كرد و باید هر آنچه كه نیاز دارید و می خواهید به خودتان بدهید. این روش بـرای ایـجاد حـالت خـود تـلقـیـنی و رسیدن به آرامش مطلق بسیار مؤثر بوده و در همه شرایط كار می كند.

اگر با ورزش یوگا آشنایی داشته باشید، متوجه شباهتهـای بـیـشمـاری در تمرین بالا و تكنیكهای این هنر باستانی هندوستان خواهید شد.

در انتها استرش شما باید از بین رفته و یا حداقل تقلیل یابد. احساس آرامـش و راحتـی خواهید كرد، حتی ممكن است شبیه انسانی بی خیال از ناملایمات آزاد شوید. اندكی وقت را به مجسم نمودن لحظات خوشحالی و آرامش اختصاص داده و از نبـود استـرس لذت ببرید.

بیاد داشته باشید كه با یاد خدا دلها آرام میگیرند.

 

آرشیو موضوعی


آخرین پست ها


نویسندگان



آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

اَبر برچسبها