تبلیغات تبلیغات 
برای اطمینان از رشد مناسب دندان ها و استخوان های جنینتان كه از هفته هشتم بارداری آغاز می شود لازم است كه دو برابر میزان طبیعی كلسیم مصرف كنید. منابع غنی از كلسیم عبارتند از: پنیر، شیر، ماست و سبزیجاتی كه برگ های سبز رنگ دارند. با این همه، فرآورده های لبنی مقدار زیادی چربی دارند.بنابراین اگر اضافه شما زیاد است، بهتر است فرآورده های كم چرب لبنیات را استفاده كنید مانند شیر بدون چربی یا كم چربی و یا پنبر دلمه به جای پنیرهای پرچرب استفاده كنید.
منابع غنی از كلسیم:
•شیر بدون چربی
•میوه های مغزدار مانند گردو، پسته، بادام،فندق
•پنیر كم چرب
•سارادین ( 80 گرم مصرف ساردین در طول روز، كلسیم فوق العاده ای در اختیارتان بدنتان قرار می دهد.)
•نان سفید ( اگر هر روز تقریبأ هفت تكه نان سفید مصرف كنید، كلسیمی را كه نیاز دارید به دست خواهید آورد.)
از آنجایی كه نیازهای غذایی شما در طول دوران باردری افزایش می یابد، سعی كنید انواع غذاهای غنی از پروتین را بخورید. گوشت مرغ، میوه های مغزدار، ماهی، گوشت قرمز، برنج، حبوبات و فرآورده های همگی پروتئین بدن را تأمین می كنند. سعی كنید گوشت قرمز كم تر مصرف كنید، زیرا مقدار چربی آن بالاست. بنابراین تا حد امكان از برش های بدون چربی آن استفاده كنید. گوشت مرغ كم چربی است، مخصوصأ اگر قبل از پخت پوست آن را جدا كنید.
منابع غنی از پروتئین:
•تخم مرغ
•بادام زمینی ( تمام میوه های مغزدار)
•كره بادام زمینی ( ساندویچ كره بادام زمینی غذایی حاضری است كه غنی از پروتئین است.)
•گوشت قرمز و گوشت مرغ
•عدس و سایر حبوبات ( دانه سویا)
•پنیر سفت مانند پنیر چدار
•ماهی ( ماهی چربی ندارد و هضم آن آسان است. اگر آن را به صورت پخته ( و نه سرخ كرده) میل كنید، می توانید هرچه كه دوست دارید ماهی بخورید.)
بیوگرافی شخصیت های معروف
(74)
فیلم
(37)
عشق
(186)
کتابخانه
(8)
عمومی
(255)
چیستان
(2)
ادب و هنر
(24)
فرهنگ لغت
(4)
بشقاب پرنده
(6)
موجودات فضایی
(5)
جامعه و سیاست
(56)
تجارت الکترونیکی
(15)
عکسهای ترسناک
(14)
مبارزه با بیماری ایدز
(53)
نرم افزارهای موبایل
(32)
تم ها و کلیپ موبایل
(56)
همسر داری و ازدواج
(69)
دین و اندیشه اسلامی
(145)
دانلود بازی های موبایل
(25)
مطالب جالب و خواندنی
(460)
شعر و قطعات عاشقانه
(18)
گالری عکسهای گوناگون
(189)
دانلود نرم افزارهای جدید
(27)
عکسهای جالب و دیدنی
(230)
اخبار و مطالب جدید خبری
(217)
مبارزه با مواد مخدر و اعتیاد
(52)
رزیم لاغری برای افراد چاق
(36)
اموزشهای کاربردی کامپیوتر
(117)
عکسهای حیوانات و پرندگان
(50)
عکسهای اثار باستانی ایران
(9)
آرامش و سلامت روح و روان
(36)
شهادت ایثار انقلاب مردانگی
(24)
دانستنیهای علمی و پزشکی
(115)
مدل های لباس زنانه و مجلسی
(74)
موفقیت در زندگی و روانشناسی
(208)
بیوگرافی هنرمندان و هنرپیشگان
(141)
لطیفه واس ام اس طنز و عاشقانه
(175)
اموزش و ترفندهای کاربردی موبایل
(44)
آرایش و زیبایی - راه کارهای زیبایی
(190)
گالری عکس هنرمندان ایران و جهان
(125)
جدید ترین اهنگهای ایرانی و خارجی
(175)
مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
(110)
بهداشت و سلامتی - اطلاعات بیماری ها
(733)
قهرمانان ایران
(10)
بیماری های قلبی
(4)
سلامتی دندان
(70)
آموزش چت یاهو مسنجر
(2)
گوگل و یاهو
(14)
اخبار سینمای ایران
(122)
عکس های ماشین
(29)
روشهای قبولی در کنکور
(15)
عکس از گل و گیاه
(19)
عکسهای با مزه و خنده دار
(44)
عکسهای ورزشی
(33)
بیوگرافی هنرمندان خارجی
(14)
اموزش انواع شیرینی
(9)
دانش و فناوری
(41)
اینترنت مجانی - اینترانت تبیان
(2)
کودک و نوجوان
(10)
اخبار سینمای هند
(2)
آموزش ساخت ایمیل
(3)
روشهای مطالعه کردن
(7)
موسیقی ایران
(13)
کدهای جاوا و قالب وبلاگ
(8)
کاریکاتورهای طنز
(24)
تغذیه
(34)
اموزش انواع بستنی
(2)
شباهت اسم ها
(1)
اخبار و مصاحبه با ورزشکاران
(86)
آموزش پختن انواع غذاهای ایرانی-آموزش آشپزی
(112)
جن و ارواح
(52)
دانلود بازی های کامپیوتر
(4)
کلیپ های مذهبی
(6)
اخبار سینمای جهان
(27)
هشت سال دفاع مقدس
(9)
مدل لباس مردانه
(15)
گالری عکس جدید از بازیگران
(218)
خطرات اعتیاد به اینترنت
(2)
تاریخ ایران کهن
(128)
ضرب المثل های ایرانی
(15)
اخبار بازی های جدید
(5)
هک و ضد هک در اینترنت
(11)
فال و طالع بینی
(78)
گالری عکس کودکان
(16)
عکس از طبیعت
(37)
درمان نازایی
(5)
آموزش همسرداری
(42)
جوش صورت و درمان
(5)
آموزش مکانیک خودرو
(6)
گفت و گو با هنرمندان
(123)
سوالات زوجهای جوان
(22)
سلامتی در دوران بارداری
(32)
آموزش عکاسی و فیلم برداری
(11)
ننجون دات کام با مطالب آموزشی سرگرمی تفریحی در خدمت شما میباشد.
